Môi mình không rõ, không hình trái tim nên đây là cách massage yêu thích của mình để có đôi môi đẹp. Giữ cột sống của bạn thẳng trong quá trình tập. Sử dụng những lời khuyên này để chúc bạn may mắn!

Đơn giản vậy nhưng rất hiệu quả, nếu bạn chăm chỉ kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày. Bổ sung thực phẩm Probiotics: Trong quá trình lên men thực phẩm những đồ ăn có chứa probiotics như sữa chua, dưa muối sẽ tạo ra các loại vi khuẩn có lợi cho dạ dày, giúp đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa.

Ngày thứ 7: Nước ép trái cây, rau và cơm
Kết thúc hành trình giảm cân, một bữa ăn với cơm, rau xanh và các loại nước ép sẽ giúp cơ thể bạn đào thải mọi độc tố và mỡ thừa ra ngoài. Trong số đó có bài tập thè lưỡi.

Các bài tập thể dục cho mặt
Hiện nay có rất nhiều các bài tập thể dục cho mặt giúp giảm mỡ mặt và rèn luyện các cơ bắp. Hít vào sâu và khi thở ra, từ từ nâng chân lên sao cho đầu gối càng gần ngực càng tốt, giữ tư thế này trong 5 giây rồi từ từ hạ chân xuống.

Ngoài ra bạn có thể ăn thêm các loại hạt ngũ cốc để bổ sung chất béo có lợi làm giảm cholesterol và hỗ trợ đường tiêu hóa. Chú ý giữ thẳng lưng khi tập, nếu không bạn sẽ cảm thấy đau nhức, thậm chí là chấn thương lưng. Để tránh táo bón bạn nên bổ sung rau xanh, hoa quả thật nhiều.

Lặp lại động tác này 15-20 lần / lần tập. Kể từ khi làm điều này, đôi môi của tôi trở nên rõ ràng và có hình trái tim hơn. Vertical Leg Crunch-Bài tập giảm mỡ bụng, nâng chân thẳng đứng
Bài tập giảm mỡ eo không chỉ là một trong những bài tập giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà còn có thể tăng cường sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể.

Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, thả lỏng vai, chống hai tay vào hông hoặc lấy tay vịn của ghế làm điểm tựa rồi nhìn xuống. Khuôn mặt là điểm gây chú ý của mọi người vì vậy hãy chăm sóc và làm đẹp đúng cách để có vẻ bề ngoài tự tin hơn.

Lời khuyên dành cho bạn là hãy luôn bắt đầu bằng việc khởi động và kết thúc bằng việc giải lao. Điều này sẽ giúp tiết kiệm thời gian và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Tư thế nằm sấp tương tự như tư thế ngồi dậy thông thường, nhưng giữ chân sao cho xương chày vuông góc với xương đùi và gập đầu gối một góc 90 độ.

Tuy nhiên với mong muốn giảm nhiều cân trong thời gian ngắn, nhưng vẫn an toàn, và giúp bạn có sức khỏe tốt, hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày dưới đây. Một số cách giảm mỡ mặt trên vừa đơn giản, vừa dễ thực hiện bạn luyện tập đều đặn hằng ngày để có kết quả tốt nhất. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều cách giảm cân khác nhau mang lại hiệu quả cao.

Sau đó, nâng cao đầu gối, từ từ đưa về gần ngực nhất có thể, giữ trong 2 giây rồi trở lại tư thế chân thẳng đứng ban đầu. Ăn những thực phẩm giàu protein và ít calo như: eodep ức gà, các loại đậu có chứa nhiều chất xơ và ít calo nên vẫn có đủ dinh dưỡng cho bạn hoạt động cả ngày. Một số loại hoa quả điển hình và rất phổ biến như cam, bưởi, chanh, dưa hấu có chứa nhiều axit giúp cơ thể dễ hấp thụ canxi.

Thiết lập chế độ ăn khoa học để hạn chế táo bón: Táo bón khiến bụng bị chướng bụng, đầy hơi, thức ăn không được tiêu hóa, tích tụ ở dạ dày làm cho mỡ khó tan.

Bạn chỉ cần thực hiện tư thế đứng thẳng, thè lưỡi trong 10 giây, giữ cho đến khi bạn cảm nhận được các cơ ở cổ và cằm. Ngoài ra, để quá trình tập luyện giảm mỡ hiệu quả nhất, bạn cần kết hợp thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng với chế độ ăn ít carbohydrate và các loại nước uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bạn chỉ cần thực hiện 7-12 bài tập, lặp lại động tác liên tục trong một phút mỗi lần và lặp lại toàn bộ bài tập từ 1-3 lần. Thực hiện 10 lần / 1 bài tập. Các loại rau xanh cũng cung cấp lượng calo vừa phải và chứa nhiều chất xơ. Tăng cường ăn nhiều trái cây, hoa quả vừa có tác dụng bổ sung vitamin giúp đẹp da, vừa có tác dụng giảm cân.

Bạn có thể kết hợp tập aerobic và rèn luyện sức bền trong mỗi bài tập. Nên tập 2-3 lần / ngày, bài tập giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả này. Bạn có thể thử thách bản thân với 30 bài tập lành mạnh trong 30 ngày.